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건강78

피부 노화에 좋은 식품 8가지 피부 노화에 좋은 식품 8가지 오래 사는 것도 중요하지만 건강하게 오래 살려면 젊었을 때 관리가 필요합니다. 대부분의 사람들은 자신의 실제 나이보다 나이 들어 보인다는 말을 좋아하지 않습니다. 나이가 들어가는 것은 누구도 막을 수 없는 아주 자연스러운 것인데, 좀 더 젊어 보일 수 있도록 피부 건강에 좋은 음식을 섭취한다면 남들보다 주름 생기는 것을 지연시킬 수 있습니다. 좀 더 젊음을 유지하고 위해서는 신체의 세포의 노화를 막는 것이 중요한데, 그렇게 하기 위해서는 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하여 프리라디칼을 중화시켜 세포 손상을 막고 활성산소를 제거하는 것이 젊음을 유지하는 방법이 될 수 있습니다. 대표적인 항산화 영양소는 베타카로틴, 안토시아닌, 비타민C, 비타민A, 비타민E 등이 있습니다. .. 2020. 9. 18.
커피를 끊으면 나타나는 금단 현상 4가지 커피를 끊으면 나타나는 금단 현상 4가지 8월 달부터 아빠 육아휴직을 사용하면서 회사에 안 가게 되니 커피를 자연스럽게 끊게 됐습니다. 그런데, 1~2주 정도는 티타임을 했던 아침에 상당히 커피가 생각났고, 불안함과 두통도 조금씩 있었던 것 같습니다. 그래서 오늘은 커피를 끊으면 발생할 수 있는 금단현상에 대해서 알아보려고 합니다. 요즘 직장인들에게는 정기적으로 카페인을 섭취하는 공급원이 있습니다. 아침, 혹은 점심식사후에 마시는 커피입니다. 커피는 지방을 연소시키고 간질환, 암 그리고 제2형 당뇨병 예방에 이르기까지 여러 가지의 놀라운 효능이 있습니다. 하지만 너무 많은 카페인 섭취는 건강을 해치게 됩니다. 다량의 카페인 섭취는 중독성이 있어 만성 스트레스를 발생시키고 불안감, 우울증, 수면장애, 심박.. 2020. 9. 16.
칼슘 섭취와 노폐물 배출에 도움을 주는 '이것'의 효능 6가지 칼슘 섭취와 노폐물 배출에 도움을 주는 '이것'의 효능 6가지 미역은 우리 몸을 깨끗하게 청소해 주는 훌륭한 식품입니다. 오늘은 자연이 준 천연 약이라고 부를 수 있는 미역에 대해서 포스팅합니다. 미역의 효능이 무려 6가 지나 됩니다. 그 놀라운 효능에 대해서 알아보겠습니다. 첫째, 미역은 뼈를 강하게 만들어 줍니다. 칼슘은 우리 몸에서 뼈에 없어서는 안 될 필수 재료입니다. 미역에는 100g당 959mg 칼슘이 들어 있습니다. 우리가 필요로 하는 일을 권장 칼슘은 약 600mg이기 때문에 미역은 칼슘 섭취를 위한 최고의 식품이라 할 수 있습니다. 특히 나이가 들어갈수록 점점 편에서는 칼슘이 빠져나오기 때문에 고령자의 경우 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 두 번째, 미역은 노화를 막아줍니다. 미역에는 각.. 2020. 9. 15.
불면증에 좋은 음식 3가지, 숙면에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식 3가지 잠을 잘 자는 것이 건강에 최고라는 말들을 많이 합니다. 올해는 여러 가지 어수선한 일들이 많아서 불면증을 겪는 분들이 많이 있을 것 같다는 생각이 듭니다. 좋은 음식이나 약보다 여유 있는 마음을 갖고 살아가는 것이 최고의 약이 아닌가 싶습니다. 숙면을 취하는 것이 특정 만성질환을 줄이고 면역력과 뇌를 건강하게 유지하는 등 여러가지 건강에 영향을 줍니다. 숙면을 취하고 나면 개운한 느낌은 숙면의 중요하다는 것을 깨닫게 해 주는 것 같습니다. 보통 개인에 따라 다를 수 있지만 7시간에서 9시간정도 수면을 취하는 것이 좋습니다. 오늘 소개해드릴 식품들은 수면을 촉진시키는 특성이 있어 식단에 포함시킨다면 숙면을 하는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 건강한 삶을 위해 수면의 질을 높일.. 2020. 9. 11.
당뇨, 콜레스테롤 수치 개선에 좋은 견과류 5가지 당뇨, 콜레스테롤 수치 개선에 좋은 견과류 5가지 견과류는 당뇨나 심혈관질환으로 고생하는 분들에게 많은 도움을 줄 수 있습니다. 여러 연구에서도 견과류 섭취가 제2형 당뇨병에 위험을 감소시킬 수 있다고 밝히고 있습니다. 견과류 섭취가 심혈관질환과 대사증후군 그리고 제2형 당뇨병에 발병 위험을 감소시킨다고합니다. 다양한 견과류들이 건강에 많은 도움을 주지만 설탕과 소금이 포함 된 견과류들은 건강을 위해 피하는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자 분들에게 견과류 섭취가 큰 도움이 되는 것 중 하나가 바로 콜레스테롤치의 영향을 준다는 것입니다. 당뇨 환자 분들의 고혈당은 동맥을 좁아지게 할 위험이 높아지는데, 견과류를 섭취하게되면 저밀도 지단백 질이 나쁜 LDL콜레스테롤을 줄여주고, 고밀도 지단백질인 좋은 HDL 콜.. 2020. 9. 10.
천연 유산균, 프로바이오틱스 식품 4가지 천연 유산균 프로바이오틱스 식품 4가지 오늘은 최고의 프로바이오틱스 식품을 알아보겠습니다. 프로바이오틱스는 발효된 식품에서 많이 발견이 되는데, 모든 발효된 식품이 프로바이오틱스 식품은 아닙니다. 예를 들어 발효주 같은 맥주나 와인도 발효가 되지만 프로바이오틱스 식품은 아닙니다. 성인병인 고혈압, 당뇨 식단에 추가할 수 있는 프로바이오틱스가 풍부한 식품들을 알아보겠습니다. 프로바이오틱스가 인슐린을 효과적으로 관리하여 당뇨병 환자분들의 혈당 수준을 안정시키는 것으로 나타났으며, 특히 식단에 프로바이오틱스 식품을 첨가하면 당뇨 관리에 도움이 될 수 있다고 밝히고 있습니다. 연구원들은 여러 종류의 프로바이오틱스 건강기능식품들이 있지만 식단에 첨가하여 섭취하는 것이 성인병을 관리하는데 효과적입니다. 그리고 자연.. 2020. 9. 9.

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