높은 콜레스테롤 해결 방법 4가지 렌틸콩 & 폴리코사놀

높은 콜레스테롤 해결 방법 4가지 렌틸콩 & 폴리코사놀

얼마 전 건강 검진을 했는데, 콜레스테롤 수치가 200이 넘고, 나쁜 콜레스테롤 수치도 높아서 걱정이네요.

나는 몸신이다 293회에서 콜레스테롤을 주제로 방영된 내용을 정리해서 포스팅합니다.

Contents

콜레스테롤의 위험성
콜레스테롤의 종류
숨은 콜레스테롤
- 첫 번째
- 두 번째
높은 콜레스테롤 해결 방법 4가지
- 식습관 개선
- 유산소 운동
- 렐틸콩
- 쿠바산 폴리코사놀

콜레스테롤의 위험성

콜레스테롤 수치가 1mg 올라갈 때마다 심혈관 질환 발생 확률이 2% 증가한다고 합니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 근육과 힘줄이 부어오르고 각막 주변에 하얗게 테 모양이 끼고,
말초혈관이 막혀 맥박까지 만져지지 않을 수도 있다고 하네요.

급성 심근경색으로 인한 사망원인의 50% 이상이 콜레스테롤 수치가 높을 때 발생한다고 하네요.
우리 몸의 혈관 길이는 모두 12만 km 정도 됩니다.
머리의 혈관이 막히면 뇌졸중, 뇌출혈 심장혈관을 막으면 급성 심근경색, 심정지가 발생할 수 있습니다.

콜레스테롤의 종류

HDL 콜레스테롤 = 착한 콜레스테롤
LDL 콜레스테롤 = 나쁜 콜레스테롤

간에서 LDL콜레스테롤은 혈관이 뿌리고, HDL콜레스테롤은 버려진 콜레스테롤을 다시 간으로 수거해간다. 콜레스테롤은 우리 목 속에 세포막을 만드는 중요한 재료가 된다고 합니다.

콜레스테롤이 너무 낮으면 세포벽에서 출혈이 일어나기도 한다고 하네요. 성호르몬과 비타민 D 합성, 항상 화제 역할 등 우리 몸속에서 많은 역할 한다네요.

콜레스테롤은 꼭 필요하지만 과해지면 문제가 된다는 것입니다.

숨은 콜레스테롤

첫 번째 숨겨진 콜레스테롤

렘넌트 콜레스테롤 = 찌꺼기 콜레스테롤, 존재만으로도 도움이 안 된다고 합니다. 콜레스테롤에 중성지방까지 더해서 혈관에 쌓이게 됩니다. 중성지방이 많으면 혈관의 피떡이라고 불리는 플라크가 더 잘 생기고 염증 역시 더 많이 유발됩니다. 그리고, 나쁜 콜레스테롤 증 LDL 콜레스테롤 수치도 늘립니다.

찌꺼기 콜레스테롤이 생기는 이유는 몸속에 중성지방과 LDL 콜레스테롤이 변경이 되기 때문입니다. 과체중과 비만 그리고 당뇨병과 운동부족도 콜레스테롤 수치를 높이는 주원인이라고 밝혀졌다고 합니다.

두 번째 숨겨진 콜레스테롤

sd(Small Dense) LDL 콜레 스테롤은 아주 작고 미세한 나쁜 콜레스테롤입니다. 아주 미세한 틈새까지 침투해서 콜레스테롤이 쌓이게 하고, 수고도 잘 안되게 하고 염증까지 유발됩니다.

sdLDL콜레스테롤 수치가 8.5 이상이면 적극적인 치료가 필요하다고 합니다. 한국인이 서양인에 비해서 sdLDL콜레스테로 이 더 잘 생긴다고 하니 건강검진을 하면 꼼꼼히 살펴봐야겠네요.

그런데, 건강검진에서 하는 검사로는 찌꺼기 콜레스테롤 수치는 알 수 없다고 하는데요.

좋은 콜레스테롤을 높이는 것보다 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 신경을 써야 한다고 합니다.

고지혈증의 경우도 고혈압, 당뇨와 함께 평생 관리해야 하는 질환이라는 인식의 전환이 필요하다고 합니다.