10년 젊어지는 동안의 비밀 5가지

10년 젊어지는 동안의 비밀 5가지

엄지의 제왕 396회 내용을 요약하여 더 젊어지고 싶은 비결에 대한 내용으로 포스팅하려고 합니다. 60초 세안법은 누구에게나 적용할 수 있는 좋은 동안 비결이라고 생각합니다. 사실 저도 바로 해보니 피부톤이 밝아진 느낌입니다. 매일 60초 이상 세안 고고~!!

Contents

1. 코어 근육 강화 운동
2. 페이스 요가
3. 60초 이상 세안하기
4. 동안 메이크업
5. 에스트로겐을 깨워라

코어 근육 강화 운동

노화는 여러 가지 약보다 코어 근육을 키워 주는 것이 중요하다고 합니다. 예를 들어 요즘 여성들에게 인기 있는 벨리댄스는 상, 하체 근육 강화에 도움이 된다고 합니다. 코어 근육이란 척추, 관절, 내장 기관을 밭쳐주는 근육을 말합니다.

코어 근육이 약해지면 허리 통증과 뱃살 증가 원인이 된다고 하네요. 또한 혈액순환 장애로 노화가 촉진된다고 합니다.

코어 근육 강화 운동으로 이번회에서는 벨리댄스를 추천했는데, 여성들은 한번 도전해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

페이스 요가

얼굴 노화가 시작되는 시점은 33세라고 합니다. 콜라겐 감소와 여성 호르몬 감소가 피부 노화의 원인이라고 합니다. 갱년기가 되면 안면 홍조 및 다크서클 그리고 주름도 발생한다고 하네요.ㅠㅠ

탈력 있는 피부를 유지하기 위해서는 리프팅 근육을 자극해주면 도움이 된다고 합니다.

리프팅 근육이란 작은 광대근, 큰 광대근으로 뺨에서 윗입술까지 뻗어 있는 얼굴 근육을 말합니다. 리프팅 근육의 역할은 강하게 수축하며 웃는 표정을 표현한다고 하네요.

그리고, 중력과 반대 방향으로 수축해서 피부 처짐을 줄여 노화 방지에 도움이 된다고 합니다.

리프팅 근육을 강화한다면 한층 젊어 보일 수 있다고 하는데, 페이스 요가를 통해서 해결할 수 있다고 합니다.

페이스 요가 방법

• 차가운 숟가락의 볼록한 부분으로 콧방울 옆부터 광대뼈를 따라 10회 문지른다. (근육의 결을 따라서...)
• 관자놀이를 둥글게 10회 문지른다.
• 측두근부터 뒤통수 방향으로 10회 문지른다.
• 귀 뒤를 따라 흉쇄유돌근을 10회 문지른다.
• 쇄골 안쪽을 10회 누른다.

※ 관료혈 마사지는 얼굴 부기 감소와 피부 탈력 증가에 도움
※ 태양혈 마사지는 혈액순환 증가 눈가 주름 예방에 도임

60초 이상 세안하기

피지량이 피부색을 결정한다고 하는데요. 얼굴에 약 2만 개의 모공이 분포하고있다고 합니다. 모공에서 분비되는 피지량이 하루에 1~2g이라고합니다. 피지량이 적당하면 물광 피부를 유지 할 수 있다고합니다.

피지의 기능으로는 피부 장벽 보호 및 보습 세균 활동 억제에 되지만 과다하면 피부에 염증이 발생 & 칙칙하고 어두움 피부..ㅠㅠ

 

하얀 피부를 만드는 방법은 60초 세안법입니다.

60초 세안법이란 클렌징 폼을 얼굴에 60초 동안 문지르는 세안법입니다. 씻어내는 시간을 포함하지 않고 순수하게 클렌징 폼을 사용하는 시간이 60초 이상하는 것을 추천합니다.

잡균 번식을 방지하고 피부 상재균이 억제되고, 피지를 분비하는 과정에서 유리지방산 생성으로 피부가 붉어진다고 합니다. 60초 세안법은 피지량이 감소돼 미백에 도움이 된다고 합니다.

빨리 여러 번 세안하는 것보다 길게 한번 세안하는 것을 추천했습니다.

식약처에서 권장 세안 시간을 3분으로 권고하고 있다고 합니다. 피부 자극을 줄이기 위해서는 거품망을 이용해 거품을 낸 후에 얼굴에 접촉하는 것을 추천했습니다.

동안 메이크업

10년 어려 보이는 동안 메이크업

• 입체감 있는 얼굴 연출
• 눈 밑 애교 살
• 생기 가득한 입술

에스트로겐을 깨워라

갱년기가 오면 안면홍조, 우울증, 발한, 오한, 감정 기복이 심해진다고 합니다.

갱년기 증상은 질병을 알리는 신호라고 하는데요. 심혈관 질환의 전조증상으로 안면 홍조를 꼽을 수 있습니다.

안면 홍조를 방치하면 우울증까지 유발할 수 있습니다.

에스트로겐을 활성화하면 갱년기 증상 완화가 가능하다고 합니다. 방법으로는 갱년기 유산균을 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

갱년기 유산균은 에스트로겐을 활성화하는 균주가 함유되어 있어서 도움이 된다네요. 효능으로는 두통, 손발 저림, 현기증, 가슴 두근거림, 불면증, 피로 환각, 신경과민, 근관절통 질 건조증 완화에 도움이 될 수 있다네요.

에스트로겐을 활성화한다면 골다공증 예방에도 도움이 되는데, 뼈를 파괴하는 파골세포 유전저 발현을 줄어들고, 뼈를 형성하는 조골세포 유준자 발현을 증가한다고 합니다.

갱년기 유상균의 하루 권장량은 100~450mg이라고 하고 많이 섭취하면 부작용이 있다고 합니다.

모두들 건강하시고 행복하시길 바랍니다.