운동 (2) 썸네일형 리스트형 10분만에 할 수 있는 무릎 통증 완화 스트레칭 8가지 고관절 스트레칭은 골반, 허리, 무릎 등의 통증을 완화시키는 데에 효과적입니다. 이번 글에서는 고관절 스트레칭의 8가지 방법을 자세하게 설명하겠습니다. 백워드 락킹 백워드 락킹은 엉덩이와 허벅지 앞쪽의 근육을 스트레칭하는 데에 효과적입니다. 이 운동은 바닥에 앉아서, 양손을 뒤로 뻗어 바닥에 대고 다리를 뻗은 후, 오른쪽 다리를 들어 올려 발끝을 천장 쪽으로 향하게 합니다. 다리를 뻗고 근육을 긴장시킨 후, 천천히 다시 내려놓습니다. 이 운동을 10회씩 반복합니다. 내전근 스트레칭 내전근 스트레칭은 허벅지 안쪽의 근육을 스트레칭하는 데에 효과적입니다. 이 운동은 바닥에 앉아서, 발끝을 서로 맞대고 무릎을 바깥쪽으로 벌리고, 발끝을 밀어내는 방향으로 천천히 몸을 숙입니다. 최대한 낮게 숙인 후, 10초간 .. 체중감량에 도움이 되는 물, 알고마시자~ 안녕하세요. 정말 오랫만에 포스팅을 하게 되었네요. 아빠의 육아휴직 3개월... 그리고, 복직을 하고나니 여유가 생가지 않았네요.ㅋ 오늘은 체중감량을 위해 물을 마시면 좋다는 내용을 포스팅 하려고합니다. 체중을 감량하기 위해 물을 마시는 것은 아주 중요한 역할을 한다고 많은 과학자들과 전문가들이 말을 하고 있습니다. 물 섭취는 칼로리 섭취를 줄이고 포만감을 주며 신진대사를 촉진시켜 체중을 감량하는데 큰 역할을 수 있다고 밝히고 있습니다. 운동 전문가들이 운동을 하면서 물을 자주 마셔야 한다고 조언을 하는 것은 탈수 때문만이 아니라 이러한 중요한 이유가 있었던 것입니다. 실제로 연구에서도 물을 마시는 것이 인체열 발생을 증가시킨다는 사실이 확인이 되어습니다. 이러한 신체 열발생은 신진대사를 촉진시켜다는 것.. 이전 1 다음
