스트레칭2 10분만에 할 수 있는 무릎 통증 완화 스트레칭 8가지 고관절 스트레칭은 골반, 허리, 무릎 등의 통증을 완화시키는 데에 효과적입니다. 이번 글에서는 고관절 스트레칭의 8가지 방법을 자세하게 설명하겠습니다. 백워드 락킹 백워드 락킹은 엉덩이와 허벅지 앞쪽의 근육을 스트레칭하는 데에 효과적입니다. 이 운동은 바닥에 앉아서, 양손을 뒤로 뻗어 바닥에 대고 다리를 뻗은 후, 오른쪽 다리를 들어 올려 발끝을 천장 쪽으로 향하게 합니다. 다리를 뻗고 근육을 긴장시킨 후, 천천히 다시 내려놓습니다. 이 운동을 10회씩 반복합니다. 내전근 스트레칭 내전근 스트레칭은 허벅지 안쪽의 근육을 스트레칭하는 데에 효과적입니다. 이 운동은 바닥에 앉아서, 발끝을 서로 맞대고 무릎을 바깥쪽으로 벌리고, 발끝을 밀어내는 방향으로 천천히 몸을 숙입니다. 최대한 낮게 숙인 후, 10초간 .. 2023. 3. 30. 허리 통증, 척추 교정을 위한 코어 근육 강화 운동: 수술 없이 자세 교정하기 허리 통증은 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나입니다. 특히 잘못된 자세로 인해 발생하는 허리 통증은 척추 교정이 필요한 경우가 많습니다. 하지만 수술은 비용과 부작용 등 여러 가지 무리가 따르기 때문에, 대안으로 코어 근육을 키우는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 이 글에서는 코어 근육 강화를 위한 운동법과 자세 교정을 위한 팁을 알아보겠습니다. ❖ 함께 읽으면 좋은 관련 글 모음 허리 통증, 척추 교정을 위한 코어 근육 강화 운동: 수술 없이 자세 교정하기 허리통증, 운동을 통한 코어 근육 강화 운동 방법 10년 젊어지는 동안의 비밀 5가지 건강을 위한 효율적인 운동 8가지 추천 코어 근육의 중요성 코어 근육은 우리 몸의 중심에 위치한 근육으로, 복부, 하부 등의 근육이 포함됩니다. 이 근육들은 몸의 .. 2023. 3. 29. 이전 1 다음
